Ces dernières années et particulièrement avec la période du COVID, la thérapie est devenue plus répandue, plus acceptée dans notre culture. D'ailleurs bon nombre de séries, de films ou de BD intègrent de plus en plus le métier de thérapeute au coeur du synopsis. Je pense notamment à la série produite par Arte en 2022 "En thérapie".
Les réseaux sociaux sont aussi un canal par lequel des discussions ouvertes sur la santé mentale ont lieu. Malgré cette ouverture d'esprit, il existe encore une stigmatisation autour de la santé mentale et il peut être difficile d'assumer pleinement des séances de thérapie selon selon son milieu familial, culturel ou même amical et peut être une source de honte ou de signe de faiblesse.
Dans cet article, je discute de ce qu'est la santé mentale ainsi que des mythes et faits sur la thérapie afin d'offrir une vision la plus dénuée possible d'aprioris et de fausses-croyances.
Qu'est ce que la santé mentale ?
Selon l'OMS la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».
Elle comprend notre bien-être émotionnel, psychologique et social. En somme, cela affecte la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Cela aide également à déterminer la manière dont nous sommes capable de :
gérer le stress,
interagir avec les autres,
prendre des décisions,
faire des choix.
La santé mentale est importante à chaque étape de la vie, depuis l’enfance et l’adolescence jusqu’à l’âge adulte. La gravité des problèmes de santé mentale varie de l'anxiété et de la dépression légère à des maladies mentales graves telles que la schizophrénie et les troubles bipolaires.
Quel est le rôle de la thérapie dans notre bien-être mental ?
Il s'agit d'une variété de techniques de traitement visant à aider une personne à identifier et à transformer ses émotions, pensées et comportements troublants.
La thérapie est l’un des outils disponibles pour aider à résoudre les problèmes de santé mentale et les difficultés émotionnelles. Mais la thérapie n’est pas la seule solution à tous les facteurs de stress de la vie courante. D'autres traitements comprennent des psychotropes, du coaching et des pratiques de guérison ancestrales. De plus, la thérapie ne remplace pas la famille, les amis, la spiritualité ou les liens sociaux.
En tant que thérapeute, je suis en gratitude lorsque les clients choisissent ce processus comme véhicule de guérison. Je pense que la thérapie peut aider de nombreuses personnes à mener une vie plus saine, vers plus de conscience, mais cela ne constitue pas un remède miracle. Pour cette raison, il est important de démystifier certains mythes et fausses croyance sur la thérapie :
Eliminer les fausses-croyances de la thérapie
La thérapie vous aide à vous connaître
La thérapie n'est pas
d'un seul format
La thérapie n’est pas une approche que l'on peut standardiser. Chaque personne est différente et les interventions thérapeutiques doivent être adaptées à chaque client.
bonne pour tout le monde
Tout le monde n’a pas besoin d’une thérapie pour surmonter les difficultés et tout le monde ne croit pas aux bienfaits de la thérapie. Il existe d'autres approches comme le coaching qui permettent d'aller directement vers un objectif afin de dépasser des limites
Accessible à tous
La thérapie peut être coûteuse, ce qui rend difficile son accès pour tou·te·s. De plus, les mutuelles en France n'offrent pas la possibilité de couvrir toutes les thérapies. Rechercher un thérapeute peut être long, car les gens ne savent pas toujours par où commencer.
Un endroit pour obtenir des conseils
C’est l’une des idées fausses que je rencontre le plus souvent. La thérapie ne consiste pas à vous dire quoi faire, mais plutôt à vous guider pour trouver vos propres solutions.
Pour se réparer ou se changer
La thérapie ne vous guérira pas parce que vous n’êtes pas brisé·e. Le but de la thérapie est de vous aider à mieux comprendre vos mécanismes et vos comportement et non à vous changer.
Uniquement pour les personnes souffrant d'une maladie mentale grave ou en crise
La thérapie aide à résoudre un large éventail de problèmes : qu'il s'agisse d'aider les gens à choisir un cheminement de carrière, à améliorer le rôle parental, à se relever d'un traumatisme ancien ou une maladie mentale récente.
Libre de toute oppression systématique
Un bon thérapeute aura une compréhension approfondie de ces systèmes et fera continuellement son propre travail pour être en conscience lors des séances et sortir de ses propres préjugés ou projections.
Tout comme parler à un ami ou à un membre de la famille, pourquoi payer quelqu'un pour m'écouter ?
La thérapie, c'est bien plus que simplement parler. La relation thérapeutique et les interventions utilisées lors des séances ajoutent une expérience différente au récit du client, avec la voix parlée mais aussi chantée, avec le corps, le mouvement ; qui modifie également les circuits neuronaux du cerveau et du corps.
Une façon de changer les autres
En thérapie, le concentration est uniquement sur le client. Le thérapeute vous aide à comprendre comment vous percevez vos relations avec les autres et comment gérer ces relations de manière harmonieuse.
Tous les thérapeutes sont pareils
Chaque thérapeute apporte sa personnalité et son style uniques à sa pratique. Les thérapeutes sont formés à différentes processus et travaillent sur différentes problématiques.
C'est un engagement à long terme
Vous pouvez décider du type de thérapie que vous souhaitez. Il existe des thérapies brèves, qui en quelques séances parviennent à débloquer un noeud.
La thérapie ( avec moi ) c'est :
Un lieu sûr, solidaire et impartial dans lequel l'exploration de soi et les soins personnels peuvent avoir lieu
Un endroit où toutes les parties de vous sont les bienvenues, même celles que vous n’aimez pas.
un travail qui peut être parfois difficile, challengeant
Un endroit où les interventions sont adaptées à votre situation et à vos besoins uniques.
Un endroit pour guérir des traumatismes.
Un endroit où VOUS êtes la personne la plus importante dans chaque conversation.
Un endroit pour affronter les défis de la vie
Un endroit où vous pouvez être validé et trouver de l'empathie.
la possibilité de se détacher d'anciennes croyances qui ne vous servent plus, à faire face à des émotions difficiles et à améliorer vos relations
est une science et un art. Les techniques et les modalités sont basées sur la recherche scientifique, mais il faut de l'art pour les appliquer à chaque client.
aussi une entreprise. De nombreux thérapeutes sont propriétaires de petites structures et doivent commercialiser, fixer des tarifs appropriés et établir des règles comme toute autre entreprise.
La recherche d’une thérapie peut être difficile. Parler à un étranger de nos rêves et de nos peurs peut nous rendre extrêmement vulnérables. Je suis là pour vous soutenir !
Connectez-vous avec moi si vous avez besoin de trouver plus d'informations.
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